Pohybová aktivita

Lidské tělo je určeno k pohybu. Automobily, televize, počítač, dálkové ovladače nebo výtahy vedou k odstranění této námahy, tedy snížení energetického výdeje, což vede ke zvyšování hmotnosti. Tyto vymoženosti jsou pohodlné, ale až do doby, kdy začnou negativně působit na naše zdraví - svaly se promění v tuk, přidají se bolesti zad, kloubů, zadýchávání se a pocení a o sex-appealu raději taktně pomlčíme. A řada zdravotních potíží na nás čeká za rohem.

Sport je úleva
Pravidelné cvičení prospívá tělesnému stavu - budete lépe spát, budit se svěží, cítit se živější a schopni se soustředit. Okysličí se vám mozek a orgány, ovlivníte předčasné řídnutí kostí, specifické bolesti nebo poruchy u žen po klimakteriu. Můžete regulovat snadněji hmotnost a váš stav mysli vystoupí na pozitivní úroveň. Celkově vzato - sport je úleva!

Pozitivní účinky pohybu

• zabraňuje kardiovaskulárním nemocem
• zvyšuje pružnost cév, činnost plic a srdce
• snižuje náchylnost k nemocem
• snižuje riziko kornatění tepen
• snižuje rychlost usazování tuků v tepnách
• příznivý vliv na klouby (oddaluje ztuhnutí a slabost vaziv)
• zvýšení svalové hmoty a flexibility
• zvyšuje svalově napětí, uvolňuje nervovou soustavu
• formuje krásnou postavu

Program cvičení

Začněte cvičit každý den třeba jen 10 minut  - lehněte si klidně i teď na koberec a udělejte si pár kliků, sklapovaček nebo posilovacích cviků na nohou. Tak co, cítíte se lépe, že? :)

Za chvíli vás takto krátké cvičení omrzí a budete rádi cvičit delší dobu. Začnete cítit vitálně a vidět na sobě výsledky. Nebojte se zapotit, budete mít z cvičení větší užitek i lepší pocit. Intervaly cvičení prodlužujte a až dosáhnete

45-60 minut, můžete cvičit ob den. A pokud budete chtít, v den necvičení si zacvičte třeba 3 série na břišní svaly po 20 opakováních.

Pohyb a strava

S pohybovou aktivitou rostou vyšší nároky na kvalitu stravy (dostatek bílkovin, sacharidů, tuků, vitamínů, které jsou zapotřebí ve větší míře a minerálů, které jsou potřeba + se jejich část vyplaví potem).

Zde je opět na místě odborná pomoc, která vám v jídelníček i doporučení sestaví podle vašich potřeb.

Kdy se také poradit

• je-li vám přes 60 let nebo přes 40 a v dospělosti jste necvičili
• jste-li silný kuřák (přes 20 cigaret denně)
• máte-li nadměrnou nadváhu
• jste-li v kkékařském ošetření pro dlouhodobý zdravotní problémy
• máte-li vysoký krevní tlak, srdeční vadu, diabetes nebo ledvinové onemocnění
• jste-li těhotná