Nejen sportovci používají jako doplněk stravy proteiny. Díky nim dochází k rychlejší svalové regeneraci a při tvrdém tréninku společně s vysokými dávkami proteinů docílíme lepší nárůst svalové hmoty...

Technologie cvičení Power Plate byla popsána již v roce 1960 - jednalo se o průlomovou vibrační technologii. Až v roce 1999 slavný trenér Guus Van Der Meer vyvinul přístroj Power Plate...

Ba ne, gymnastický míč není jen pro holky. Míč můžete využít každý nejen jako cvičební pomůcku pro efektivní procvičení svalstva celého těla, ale třeba i jako židli. Balancováním docílíte krásně rovného posedu...

Jaro je tu a mnozí znás začínají s aktivním pohybem. Sportovní výživa není žádná obecná věc. Vždy záleží na individuálním přístupu jedince. Ale i zde existují pravidla, která tvoří základ výživy všech sportovců.

Jestliže sportujete, jistě jste si kladli otázku, jak se správně stravovat. Výživa sportovce musí být důkladnější...

Bohužel neexistuje 100% odpověď na to, kolik, čeho a kdy by měl člověk jíst. Vždy záleží na individuálním přístupu - dědičnost, věk, váha, výška, pohybové aktivity apod. Mnoho pacientů se ptá, co a kolik toho mají sníst, když chtějí zhubnout nebo nabrat. Na všechno odpověď neexistuje, ale obecná doporučení a tabulky ano...

Tímto názvem se označuje v dnešní době jedno z nejdynamičtěji rostoucích sportovně-rekreačních odvětví. Je to chůze se speciálními hůlkami. Pohyb, který zvládne opravdu každý bez ohledu na věk a na fyzickou kondici...

Žijete někdy s pocitem, že jste bez energie, totálně "vyždímaní" z práce a chybí vám chuť do života? Posilovna a silově náročná cvičení vám nevyhovují? V tom případě je tu pravá chvíle na seznámení s kalanetikou. Je pro každého, bez rozdílu na věk...

Proteiny jsou základním stavebním materiálem svalů. Jejich potřeba u tvrdě trénujících sportovců je mnohem vyšší než u nesportovců. Jejich denní příjem (pro sportovce) by rozhodně neměl být nižší než 1 gram na kilogram tělesné hmotnosti (tedy např. pro 75 kg sportovce min. 75 g. U těžkých atletů, jako jsou např. vzpěrači a kulturisti, s potřebou nárůstu svalové hmoty, by denní příjem měl být min. 2g/kg tělesné hmotnosti.

Milí příznivci fitness a dalších sportů. Dnes pro vás máme připraven ukázkový jídelníček, který tvoří dostatek proteinů, sachariků a nízký podíl tuků. Samozřejmě každý z nás má jiný denní výdej energie, proto ho berte tak, že si porce budete upravovat podle potřeby. Jestliže nabýráte například na objemu, přidejte více proteinů, jesliže jste vytrvalostní sportovec, přidejte sacharidy. Jestliže hubnete, zvyšte příjem...